7 claves para adelgazar de forma efectiva sin sacrificios | Miembro de Herbalife Independiente | Herbal-Nutricion.com

Son muchas las personas que suelen preguntarse por consejos o recomendaciones para bajar de peso sin sacrificio. Lo anterior es un aspecto relevante, si se tiene en cuenta que no es necesario atravesar por procesos en los que los sacrificios son la constante, sino que se hace énfasis en una buena planificación alimenticia y en la rutina de ejercicios.

Pensando en lo anterior, además de sugerir que se incluyan los batidos de Herbalife por ser productos que ya han demostrado durante su larga trayectoria que son muy efectivos para esta clase de procesos, se invita a aplicar los siguientes consejos para adelgazar sin sacrificios.

Las claves para adelgazar de forma efectiva sin sacrificios

En esta ocasión haremos énfasis en las bondades de la dieta mediterránea, para aprovechar al máximo sus características principales y por lo tanto, copiar parte de ellas, para que usted las pueda aplicar en la vida cotidiana. En torno a lo anterior, se destaca que es un plan de alimentación útil para la prevención de enfermedades cardiovasculares y que es muy rica en antioxidantes y vitamina C, por ejemplo.

Así mismo, vale la pena recordar que no sólo se trata de comer bien, sino de mantener una vida activa y en general de disfrutar de cada uno de los alimentos frescos en una cantidad justa que este tipo de dieta recomienda.

Cereales y el pan integral

Existen todo tipo de mitos e ideas erróneas en relación con el consumo de pan cuando se está a dieta. En ese sentido, lo que se resalta en este caso es que si se puede comer pan durante la dieta, pero lo importante en estos casos es que sea integral, de grano entero y con semillas.

Por lo tanto, la instrucción es que usted evite el pan de molde, porque se trata de un alimento con un exceso considerable de harinas refinadas y de mucha grasa. Se recuerda que lo pertinente es el pan de fibra, pan de avena o de centeno, ya que cualquiera de las anteriores alternativas cuida muy bien del tracto intestinal, la digestión y aportan minerales y vitaminas.

Aceite de oliva: La grasa principal de la dieta

Sin ningún tipo de duda, el aceite de oliva tendrá que ser la base a partir de la cual se configure una dieta mediterránea. Sobre este producto se menciona que es un tesoro natural muy rico en vitamina E y en ácidos grasos mono insaturados.

En resumen, es una opción con la que se cuida del corazón, se reduce el colesterol y se accede a una protección extra en torno a todo tipo de infartos. En conclusión, una excelente alternativa para dar buen sabor a cualquier plato y a su vez un tesoro de tipo gastronómico.

Frutas: Antioxidantes para la dieta

Son muchas las alternativas que pueden ser incluidas dentro de este grupo, así que vale la pena mencionar el jugo de naranja, jugo de limón, los pomelos, manzanas, melones, uvas, sandías, etc. Se recomienda que este tipo de elementos sean incluidos en el desayuno o que en su defecto se los combine con las ensaladas.

En relación con las frutas, hay que anotar que aportan defensas, depuran el cuerpo y son de gran ayuda para bajar de peso, particularmente si se piensa en su capacidad para el control de la ansiedad por la comida.

Vegetales en abundancia

Las cebollas, berenjenas, pimientos, tomates, espinacas, champiñones, entre otras alternativas, son alimentos con un excelente sabor, los cuales son perfectos para cocinar platillos muy sencillos en los que el aceite de oliva no puede faltar.

Además de lo ya mencionado, en una dieta mediterránea no pueden hacer falta este tipo de productos, pues son muy saludables. La sugerencia es que siempre se los consuma frescos y en abundancia.

Frutos secos

Son otro tipo de producto muy sano que implica un aporte considerable de magnesio, fósforo y calcio. Entre los alimentos que se sugieren están las nueces, almendras, pistachos y similares. Vale la pena resaltar que son un excelente complemento para el desayuno y las ensaladas.

Alimentos de temporada siempre

Con este consejo clave para bajar de peso con una dieta, lo que se pretende destacar es que aquellas comidas que en su momento resaltan por ser naturales, deben ser a las que se les dé prioridad. Por lo tanto, la comida industrial o precocinada tendría que ser olvidada.

Por supuesto que esto puede ser un inconveniente para quienes no dispongan de mucho tiempo para cocinar, pero es lo más apropiado.

Lácteos fermentados

No siempre son muy saludables los lácteos, pero los que ya se encuentran fermentados como por ejemplo el kéfir, yogures y algunos tipos de queso son muy beneficiosos. En resumen, aportan microorganismos vivos que el cuerpo necesita para garantizar un equilibrio adecuado de la microflora intestinal.