Dieta del atún para bajar de peso
La dieta del atún para bajar de peso es muy efectiva a la hora de poder complementar un tratamiento para hipercolesterolemia o sobrepeso ya que contiene grasas vegetales que facilitan el adelgazar con rapidez.
Propiedades del atún para bajar de peso
Muy poco contenido en grasas
De hecho, el 0.8% de cada 100 gramos de pescado en conserva representa el nivel de grasas que aporta, y son grasas insaturadas muy necesarias para poder incrementar el colesterol bueno y disminuir el malo.
Representa un alto índice de proteínas
Que pueden ser absorbidas por nuestro sistema muy fácilmente. El 28% de 100 gramos de pescado en conserva tiene valor proteínico de una excelente calidad.
Combatir la obesidad
Estas dos primeras características del atún lo hacen un aliado muy importante para poder combatir la obesidad o la hipercolesterolemia.
Dieta del atún para bajar de peso
Es gracias a los beneficios que aporta el atún, que se ha diseñado la dieta del atún para bajar de peso y reduzcas el nivel de colesterol en la sangre de forma eficaz. En ese sentido te dejamos varias opciones para el menú para que puedas ir variando de alimentos.
Desayuno:
- Una taza de infusión o café con leche desnatada.
- Una tostada hecha de pan integral con queso blanco derretido.
- Un vaso de zumo de naranja con edulcorante al gusto.
- Un desayuno de Herbalife que contiene un batido fórmula 1, el aloe y no olvides el té con el agua.
Media mañana:
- Una fruta o una verdura.
- Una gelatina dietética.
- Un trozo de queso bajo en grasas o una barra de cereal dietética
- Un yogur desnatado.
Almuerzo:
- Un tazón de caldo de verduras.
- Una porción de atún (Todo el contenido de una lata).
- Una porción de verduras según tus preferencias.
- Todas las anteriores deben ir acompañadas de una fruta.
Merienda:
- Una taza de infusión de hojas de té verde.
- Un yogur desnatado con cereales sin azúcar.
Cena:
- Un tazón de caldo de verduras.
- Una porción de atún sin añadirle nada o una porción de arroz integral.
- Una porción de verduras según tus preferencias.
- Una porción de ensalada de frutas.
Consejos para seguir la dieta del atún
Puedes cambiar las frutas y vegetales que se han sugerido para ti por los que más te gusten, puedes reemplazarlos sin ningún problema ni riesgo. La idea de dejarlo a elección del consumidor es que pueda elaborar una dieta que le guste y con la que se sienta cómodo(a).
Si deseas aderezar tus comidas, puedes agregarle aceite de oliva extra virgen, vinagre de manzana o zumo de limón. Sobre todo a las ensaladas.
Para este menú, si quiere hacer el plan semanal, para que no te aburras de la rutina puedes intercambiar la porción de atún o arroz integral por la pechuga de un pollo sin piel y a la plancha. No comas carne de res bajo ninguna circunstancia.
Elimina a los dulces de tu alimentación. Así como también las harinas blancas o refinadas de tu consumo diario.
En las ensaladas no agregues salsas como mayonesa o kétchup. Además debes añadir diariamente deberás como mínimo 2 litros de agua pura.
