Ejercicios aeróbicos para adelgazar
Los ejercicios aeróbicos son los mejores y más recomendables para aquellas personas que tengan como objetivo adelgazar y quemar grasa por encima de la estimulación del músculo para su aumento a través del entrenamiento físico.
Incluso cuando se trata de complementar una dieta los ejercicios aeróbicos son aquellos que funcionan como el apoyo perfecto para obtener los resultados deseados y adelgazar rápido.
Específicamente si vamos a valernos de ejercicios aeróbicos para adelgazar debemos optar por los ejercicios aeróbicos de baja intensidad ya que no cargarán los músculos y articulaciones pero basan su trabajo en el uso de la grasa acumulada en nuestro cuerpo como su combustible para ser quemada mientras los realizamos.
En el tema de suplementos existe mucha controversia pero si buscas productos herbales y una nutrición saludable para incluir en tu objetivo de control de peso puedes ver los productos de Herbalife, conocidos mundialmente por su efectividad.
Beneficios del ejercicio aerobico
Los ejercicios aeróbicos presentan muchas ventajas cuyo conocimiento te animará a decidirte por su práctica como la opción perfecta para adelgazar o para acompañar una dieta con ese objetivo.
Entre los muchos beneficios de los ejercicios aeróbicos podemos destacar algunos con especial interés.
Ejercicios aeróbicos de baja intensidad
Los ejercicios aeróbicos de baja intensidad exigen una menor resistencia sin dejar de ser efectivos para perder peso. Esto se debe a que son ejercicios en los que se invierte mucho oxigeno pero poca fatiga muscular, convirtiéndose así en ejercicios saludables para personas con afecciones cardiacas leves o para personas mayores que terminan su etapa adulta para acercarse a una edad avanzada.
Gracias a ellos puede regularse la presión arterial, colaborando en su control y disminución.
No solo acelera la quema de grasas para que podamos adelgazar, sino que ayuda a mantener el peso conseguido si seguimos haciéndolos con constancia.
Previenen la osteoporosis. Y para quienes ya la padezcan, contribuye a evitar su incremento progresivo.
Libera endorfinas, popularmente conocidas como hormonas del placer, por lo cual interviene a la hora de hacernos sentir bien y mejorar nuestro ánimo.
Recetas de cenas ligeras para el control de peso
Paté de salmón ahumado
Se trata de una de las mejores recetas de cenas ligeras para adelgazar porque el salmón contiene omega 3 que es un nutriente necesario en el organismo.
Ingredientes:
- 100 gr de salmón ahumado
- 250 gr de queso crema
- Dos cucharadas de eneldo
- Zumo de un limón
¿Cómo prepararlo?
En la licuadora o batidora coloca el salmón, el queso crema y el zumo de limón, déjalo hasta que se mezclen bien los ingredientes. El resultado colócalo en un bol y añade el eneldo, para dar sabor rocía un poco de pimienta negra.
Ensalada de piña y pepino
Una cena ligera que es ideal para la temporada de verano, ya que contiene pocas calorías y es verdaderamente refrescante.
Ingredientes:
- Una piña en trozos
- Una taza de pimiento en trozos
- Una taza de pepino en trozos
- Dos cebollas en trozos
- Una cucharada de cilantro
- Una cucharada de zumo de limón
¿Cómo prepararlo?
En realidad solamente tienes que mezclar todos los ingredientes troceados e ir añadiendo el zumo de limón, pimienta y sal. Si te gusta picante puede añadirle el chile jalapeño.
Ensalada de pollo al queso
Rápida ensalada para preparar en tan solo unos minutos para una cena ligera para bajar de peso.
Ingredientes:
- Un puñado de pasas
- Una manzana
- Cuatro tomates
- Un filete de pollo en trozos
- Medio pepino
- 125 gr de queso manchego
- Zumo de medio limón
¿Cómo prepararlo?
Retira la cáscara del pepino y corta pequeños trozos, haz lo mismo con la manzana. Ambos en un bol condiméntalos con sal y el zumo de limón. Corta el queso en pequeños trozos, y añade el pollo en el mismo bol. Revuelve todo y condimenta con sal, pimienta y aceite de oliva.
