Picar entre horas y seguir llevando una dieta saludable

El término snacking es muy poular en todo el mundo, aunque la verdad es que en España no lo empleamos demasiado porque tenemos nuestra propia palabra: picoteo, un término que habla por sí mismo al tratarse de la acción de picar entre horas.

Como norma general, picar consiste en consumir bocadillos y porciones medianas de determinados alimentos que se pueden consumir prácticamente en cualquier lugar, sin tener que sentarse a la mesa y sin emplear tiempo para cocinar.

A pesar de que en muchas ocasiones se habla de lo perjudicial que puede resultar picar entre horas, especialmente cuando uno está realizando una determinada dieta o un régimen alimenticio concreto, la realidad es que si se siguen unas determinadas pautas, el picoteo puede convertirse en un aspecto positivo en lugar de en una actividad prohibida. Veamos cómo es posible conseguirlo.

Picar entre comidas: un aliado para adelgazar

No nos equivoquemos con este titular. No queremos decir que podamos estar comiendo bocadillos y aperitivos a cualquier hora y que con esto vayamos a perder peso, ni mucho menos. Pero si sabemos seleccionar correctamente los ingredientes que utilizamos para prepararnos un bocadillo, incluyendo el pan que le ponemos, se puede encajar en un contexto de dieta saludable y hasta puede conseguir que se pierda peso.

Pongamos un ejemplo: tomar un bocadillo nutritivo y saludable impedirá que tengamos una sensación de hambre demasiado pronto y durante un período largo de tiempo, algo que tiene un resultado muy negativo tanto en el organismo como en el estado mental. Si nos decidimos por tomar un bocado ligero a media mañana o por la tarde, la sensación de apetito al llegar la hora de comer será menor, por lo que comeremos menos.

Y si en vez de comerte un bocadillo prefieres abrir una bolsa de aperitivos o algo más rápido como una barrita de cereales, el lugar de tener a mano productos con un alto valor calórico elige alimentos equilibrados como los productos de Herbalife, que tiene un amplio catálogo de barritas de proteínas bajas en calorías, que sacian y permiten continuar con tu ritmo de vida hasta la siguiente comida de manera saludable. Además, como es relativamente sencillo comprar Herbalife online no tendrás que estar buscando tiendas para encontrar estos aperitivos saludables.

Ingesta ligera varias veces al día

Este sistema obedece más bien a un sistema de división de comidas, por el que algunos expertos del mundo de la nutrición se decantan en lugar de las prácticas alimenticias tradicionales. En lugar de las tres comidas diarias que normalmente hacemos, desayuno, comida y cena, los bocadillos pueden reducir la ingesta de calorías recomendada para un día al dividir estas comidas en ingestas más pequeñas, y por lo tanto menos calóricas que una comida de tres platos. En lugar de eso se pueden incluir dos bocadillos saludables o una barrita energética entre los períodos comprendidos entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena, mientras que en las comidas principales podemos tomar un solo plato único y que contenga menos grasas y calorías. Seguiremos consumiendo la misma cantidad de alimentos pero al espaciarlos a lo largo del día, la sensación de hambre será menor o incluso inexistente.

El resultado será que te parece que estás comiendo más de lo normal, lo que reduce la sensación de hambre durante todo el día y no te apetecerá picar entre horas ni sentirás la tentación de comprarte un dulce cuando salgas por la calle.

Un picoteo inteligente contribuye a un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada y controlada, por lo que incluir entre comidas algunos de los productos de Herbalife como los que hemos mencionado anteriormente nos permitirán seguir teniendo una sensación de saciedad, y eliminará la ansiedad que suele acompañar a las dietas de adelgazamiento.

¿Qué alimentos se pueden integrar en un picoteo saludable?

Existen algunos alimentos clásicos, como bastones de  zanahorias crudas, ramitas de apio y rábanos. Las frutas de temporada también son una magnífica fuente de vitaminas, fibra y agua que aportan muy pocas calorías y producen sensación de estar lleno. Por ejemplo, en verano la sandía es una muy buena manera de hidratarse y alimentarse entre comidas, en lugar de beber refrescos con alto contenido en azúcar y muchas calorías.

Luego están los productos lácteos, fuente de proteínas, calcio y vitaminas que te dan la energía para continuar con tu actividad. Es mejor que sean desnatados o semidesnatados.

Por último, también están las barras de proteínas o incluso algunas sopas, perfectas si te apetece un picoteo salado. Puedes comprar Herbalife online una deliciosa sopa de tomate que te ayudará a acabar con el gusanillo.