Uno de los grandes inconvenientes que encuentran las personas que empiezan con un plan para perder peso y por lo tanto eliminar grasa, radica en que no se informan lo suficiente para tomar o no una decisión. En ese caso, si usted no analiza cada una de las instrucciones, pasos o estrategias que implementa para lograr su objetivo, es bastante probable que no obtenga los resultados deseados.
Debido a lo anterior, uno de los énfasis principales en los que se enfocan los encargados de atender los pedidos Herbalife online, consiste en guiar a la persona no sólo a seguir una serie de instrucciones, sino a que comprenda lo que está haciendo, para que así sea consciente de lo que ocurre con su cuerpo y el proceso en general para bajar de peso.
Ahora bien, para hablar en detalle del tema, considerando que lo que se pretende es reducir unas cuantas tallas, la meta central entonces será eliminar la grasa acumulada, pero lo que se suele ignorar es que cuando se opta por métodos que son muy drásticos, también se sacrifica parte de la masa muscular, lo que significará que usted se va a sentir más débil y hambriento.
Por lo tanto, se hace necesario modificar el plan para que se pueda reducir la grasa corporal mientras que la masa muscular se va a mantener.
Datos importantes al perder peso o eliminar grasa corporal
Una dieta no es sinónimo de hambre
Este es uno de los mitos más extendidos y difíciles de suprimir de la mente de algunas personas. En realidad la ecuación es mucho más simple que la anterior, ya que tan sólo se trata de comer una cantidad menor de lo que se está quemando en calorías día a día, es este el punto central de una dieta sana para perder peso.
A raíz de lo anterior, una dieta que sea de buena calidad se va a caracterizar por la búsqueda de lograr estabilizar las calorías que el organismo recibe y complementar con una rutina de ejercicios y hábitos saludables, para quemar más de lo que se ingiere.
Sobre la actividad cardiovascular
En cuanto una dieta alcanza un punto adecuado, hacer actividades cardiovasculares va a acelerar la quema de la grasa corporal al utilizar una cantidad mayor de calorías. De todas formas, no hay que ignorar que si se exagera con ello, todo el progreso que se lleve, puede perderse.
Cuando hay un cardio intenso y en exceso, los músculos van a ir desapareciendo del mismo modo que ocurre con la grasa, pues se está haciendo que el metabolismo se convierta en catabólico, en otras palabras, que usted se sienta flácido, agotado y cansado.
La recomendación al respecto, es que usted sí introduzca la actividad cardiovascular en su vida, pero que la limite a tan sólo tres sesiones de 30 minutos por semana.
Levantar pesas no significa quemar grasa
Es absolutamente falso considerar que levantar pesas es una estrategia idónea para impulsar al organismo a quemar grasa. Lo que sí es cierto, es que el levantamiento de pesas va a lograr que se desarrollen los músculos.
Debido a lo anterior, el consejo es que se use el levantamiento de pesas como un complemento más para que la masa muscular se mantenga y a la vez se vayan quemando cantidades considerables de calorías con actividades cardiovasculares.
El exceso de consumo de carbohidratos
Otro de los asuntos a los que se les debe prestar atención gira en torno al consumo excesivo de carbohidratos, ya que no son la respuesta para todo. Además, cuando se toma una decisión de esta clase, se recomienda equilibrar las cargas consumiendo un poco más de proteínas y grasas.
Usted debe considerar que privarse totalmente de carbohidratos por un tiempo prolongado va a implicar que se empiece a perder masa muscular y se experimente una sensación de pérdida de energía. En conclusión, se hace necesario encontrar un equilibrio en su alimentación.
Ser realista sobre la pérdida de peso
En este caso, se hace énfasis sobre el apartado mental al bajar de peso, ya que si usted es el tipo de persona que al empezar cree que en cuestión de unos cuantos días o semanas va a lograr observar resultados, es muy probable que desfallezca en poco tiempo.
Según los expertos en nutrición, un plan adecuado de alimentación, hábitos saludables y una rutina de ejercicios debe ser pensado por lo menos a 3 meses, ya que así usted va a desarrollar un compromiso verdadero con la causa y al reconocer que los resultados no van a lograrse en cuestión de días, no va a pensar que está perdiendo el tiempo y por lo tanto no se darán abandonos prematuros.
Igualmente, si usted se toma el entrenamiento con total seriedad, en poco tiempo va a notar que es una persona muy diferente sin darse cuenta, pues este tipo de modificaciones en el peso corporal son a mediano y largo plazo, es decir, día a día no se notara, pero cuando se haga un balance general, será increíble.
