¿Por qué el huevo es beneficioso para la salud? | Miembro de Herbalife Independiente | Herbal-Nutricion.com

Los huevos, son uno de esos alimentos que no gozan de una buena fama entre las personas que están interesadas en introducirse dentro del campo de la nutrición, pero, sobre el que las investigaciones son cada vez más enfáticas en resaltar que se trata de un alimento muy nutritivo, ofreciendo resultados como el fortalecimiento de los huesos, mejora de la memoria, entre otros.

En ese orden de ideas, se puede pensar en los huevos como un complemento que encaja a la perfección con los precios de Herbalife online, razón por la que valdría la pena introducirlos con mayor frecuencia en la alimentación habitual y no sentir miedo porque hagan parte de la dieta.

¿Por qué el huevo es bueno para la salud?

En principio hay que resaltar que el huevo es un alimento con un valor nutricional alto, es rico en proteínas, ácidos grasos Omega 3, vitaminas y minerales, por ese motivo es básico en una dieta. De todas maneras, son bastantes los mitos que circulan alrededor del consumo de huevo y por eso hay quienes se abstienen de su consumo.

A grandes rasgos, el huevo es un alimento que pese a aportar pequeñas cantidades de nutrientes al organismo, si se consume de manera regular ofrece un gran valor nutricional. Con su ingesta se ofrecen múltiples beneficios que vale la pena que sean disfrutados:

• Es rico en proteínas, donde se cuentan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo requiere.
• Es una gran ayuda para prevenir problemas oculares debido al contenido de caxantina y luteína.
• Los huevos son muy ricos en vitaminas del grupo B, A, E y D.
• Son una fuente de colina, que es reconocida como un aminoácido esencial para el sistema nervioso.
• Presenta minerales como el zinc, selenio, fósforo, hierro.

Beneficios para la salud de comer huevo

Debido a cada una de las propiedades del huevo como alimento, se puede llegar pronto a la conclusión que es beneficioso para la salud, siendo una recomendación habitual para los deportistas, adultos de la tercera edad y las mujeres embarazadas. Asimismo, se pueden resaltar algunos aspectos por los que vale la pena que se piense a profundidad en este alimento.

• Aumentar la energía – Gracias a sus proteínas y grasas saludables, el huevo es un alimento que facilita que el cuerpo se pueda mantener con los niveles de energía necesarios para cumplir con las actividades diarias.
• Ayuda a bajar de peso – Es un asunto sobre el que no se suele hacer énfasis, pero que es una realidad. La explicación se encuentra en que el juego permite mantener la sensación de saciedad por un tiempo prolongado, sin olvidar que es útil para reducir la ansiedad de comer en exceso, por tal motivo se sugiere que sea incluido con más frecuencia, de manera particular durante el desayuno. Vale la pena anotar que únicamente va a funcionar si se sostiene una dieta saludable y una rutina de ejercicio regular.
• Mito del colesterol – Son muchos los años durante los cuales el huevo ha sido acusado de aumentar el colesterol malo o LDL. Gracias a los avances y las investigaciones de la ciencia, se ha podido demostrar que el huevo no afecta al cuerpo directamente. De igual modo, se ha comprobado que en algunas personas no se incremente el colesterol, incluso aunque consuman dos huevos al día.
• Protege el corazón – La colina que está presente en el huevo va a ayudar a que se reduzca el nivel de homocisteína en la sangre, el cual es un aminoácido tóxico que va dañando los vasos sanguíneos. Los minerales, vitaminas y ácidos grasos Omega 3, cuidan y protegen el corazón, para que se pueda reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos o derrames cerebrales.
• Fortalecer los huesos – La vitamina D y el calcio que se pueden encontrar en la composición de los huevos, son una de las características por la que este alimento fortalece los huesos y puede conseguir prevenir problemas de salud como el caso de la osteoporosis.
• Mejorar la memoria – La colina que se encuentra en los huevos, es un nutriente esencial con el que se estimula el desarrollo y la función del cerebro. Así mismo, está relacionada con el mejoramiento de la memoria y ayuda a las personas a estar alertas.
• Proteger la visión – Es un alimento que contiene dos antioxidantes denominados leutin y zeaxantina, los cuales están relacionados con la protección de la vista ante el daño que los rayos ultravioleta producen.

En conclusión, vale la pena darle una oportunidad a los huevos en la alimentación habitual de las personas, teniendo en cuenta que las investigaciones son cada vez más claras en afirmar que se trata de un alimento con todas las condiciones para ofrecer resultados positivos en el cuerpo de las personas.