Batidos para control de peso, conócelos mejor
Todos sabemos que perder peso es un proceso extremadamente duro, largo y difícil que requiere mucha dedicación y esfuerzo. La primera regla y más importante en el proceso de pérdida de peso es que tienes que hacer algunos cambios a tu estilo de vida. Necesitas cambiar tus hábitos de alimentación, ejercicio y de sueño.
Necesitas comer menos, pero con más frecuencia, no debes olvidar que beber agua simplemente puede hacer una gran diferencia, además, tienes que hacer ejercicio todos los días. Como hemos dicho, es duro, pero con el tiempo te acostumbras, en este artículo vamos a mostrar un pequeño secreto cómo acelerar el proceso de pérdida de peso y adelgazar más rápido.
Debemos añadir más productos en una dieta saludable como por ejemplo los Herbalife pedidos con los que podrá pedir batidos o suplementos nutricionales. Una solución fácil de empezar son los smoothies o batidos con leche son probablemente la mejor opción. Por lo tanto, si usted quiere perder peso más rápido o controlar el peso adecuado entonces definitivamente debes añadir a batidos en su dieta saludable.
Batidos para adelgazar
Lo mejor de los batidos es que puedes mezclar todo lo que quieras y conseguir un batido muy potente, delicioso y sano. Puedes añadir tus frutas favoritas, verduras, nueces, semillas, etc. y disfrutar de sus nutrientes. Además, son muy fáciles de hacer, sólo tienes que comprar los ingredientes y verterlos en la licuadora o batidora. También debes saber que los batidos son una gran manera para suprimir el apetito, mientras que proporciona pocas calorías.
Ingredientes de los batidos para adelgazar
Asegúrate de agregar alguno de estos ingredientes a tu batido favorito, definitivamente vale la pena. Estos ingredientes están repletos de nutrientes saludables, y proporcionarán suficiente energía para todo el día. Te mostramos los ingredientes más importantes que se deben añadir a tu batido favorito.
Semilla de lino
Las semillas de lino están cargadas de fibra, que es muy útil en la eliminación de toxinas acumuladas en el colon. También debes saber que la semilla de lino hará que te sientas lleno por un largo periodo de tiempo, así que no tienes que comer demasiado. Por lo tanto, definitivamente debes agregar algunas semillas de lino a tu batido.
Jengibre
Primero, debes saber que este ingrediente sano funciona como supresor del apetito natural, esto significa que te ayuda a controlar cuánto comes. Este alimento es termogénico, es decir, eleva la temperatura de tu cuerpo, aumentando así tu metabolismo para ayudar a perder preso .
Eso es todo, estos son los ingredientes más importantes que debes añadir a tus batidos si quieres perder peso más rápido.
Recetas de batidos de frutas saludables
Batido de plátano y pera
Necesitaremos los siguientes ingredientes:
- Dos plátanos
- Dos peras
- Dos tazas de frambuesas
- Un yogur natural
- Media taza de avellanas
- Una pizca de canela
- Cuatro cucharadas de semillas de lino
Indicaciones: Solo añadir todos los ingredientes en la batidora y mezclar hasta que quede una consistencia suave.
Batido de manzana y pepino
Necesitaremos los siguientes ingredientes:
- Media taza de avellanas
- Diez hojas de menta
- Dos pepinos
- Dos manzanas
- Una pizca de jengibre
- Cuatro tallos de apio
- Dos vasos de agua
- Dos cucharadas de zumo de limón
Indicaciones: Sólo añadir todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que quede suave. Disfrute de su batido.
Batido verde
Usted necesitará los siguientes ingredientes:
- Una pizca de jengibre
- 2 manzanas verdes
- 2 vasos de agua
- 4 tallos de apio
- 4 cucharaditas de semillas de lino
Indicaciones: Todos los ingredientes en la batidora, mezclar bien y disfrutar.
Añade ejercicios de cardio para adelgazar aún más rápido
Le recomendamos los siguientes ejercicios de cardio para que alcanzar su meta sea mucho más fácil y rápido.
Ciclismo
El ciclismo quema más de 600 calorías por hora y consiste en mover los mismos músculos que cuando corres. Se puede practicar en la naturaleza, o puedes ir al gimnasio y hacer ciclos en la bicicleta estática o una clase de spinning.
HIIT
¿Qué es el HIIT? HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad y es una gran manera de perder exceso de peso, aunque puede llegar a ser complicado al principio ya que es un ejercicio aeróbico intenso.
Saltar la cuerda invisible
Lo bueno de este ejercicio es que no se necesita absolutamente nada, solo se trata de saltar sobre una cuerda invisible, imaginaria, trata de siempre caer con los tobillos rectos y saltar con la parte frontal de los pies. Se debe hacer este ejercicio durante un minuto y luego descansar otro minuto.
Remo
El remo es un ejercicio cardiovascular muy eficaz, porque compromete todo el cuerpo. También es entrenamiento de alta intensidad y quema 840 calorías por hora.
Saltos
Aquí lo que hay que hacer es sólo poner los pies juntos y levantar el pie derecho hacia delante, doblando la rodilla a 90 grados, después deberás saltar e intercalar las piernas en el aire, debes caer suavemente con la otra pierna flexionada hasta casi llegar al suelo. Repita 10 veces.
Natación
Debes saber que nadar quema 600 calorías por hora, y representa un entrenamiento total del cuerpo.
