.jpg)
Si se presta mucha atención a las tendencias que se imponen dentro del sector de la nutrición en torno a bajar de peso, en poco tiempo se va a poder descubrir que la toronja es uno de esos alimentos que se ha ido imponiendo como una de las alternativas que se suele mencionar para ayudar a adelgazar.
Además de lo anterior, también hay que mencionar sobre la toronja que puede actuar de muy buena manera como un complemento para los batidos Herbalife, pensando en este caso en que se trata de una fruta con un muy bajo porcentaje de grasas como parte de su composición y que en términos generales facilitar que se baje de peso.
.jpg)
Ahora bien, en donde hay que tener cuidado, es en que no todas las afirmaciones son ciertas, ya que la toronja no está en un 100% libre de calorías y tampoco cuenta con una habilidad especial para quemar el exceso de grasa, pero sí cumple con lo anterior es muy buena medida.
¿Cómo contribuye la toronja a bajar de peso?
Las investigaciones pronto han llegado a la conclusión en que no se puede afirmar que la toronja es un fruto para quemar grasas, ya que por su cuenta, es decir, en solitario no lo va a conseguir. De todas maneras, en lo que sí existen acuerdos es en que dispone de compuestos vegetales con los que se reduce el nivel de insulina y se promueve la pérdida de peso.
.jpg)
En cuanto a la relación entre los niveles de insulina elevados y un aumento de peso, vale la pena tener en cuenta que si la insulina se incrementa puede ser porque el cuerpo no está empleando el azúcar como energía, y por lo tanto se aumenta la acumulación de grasa. Por otro lado, también puede ocasionar que la persona sienta más hambre en el día y se vea en la necesidad de consumir más calorías.
Un estudio científico que respalda a la toronja para adelgazar
En una investigación sobre la toronja, se encontró que en un período de 12 semanas, los participantes que consumieron toronja bajaron en promedio 3,6 libras, los que consumieron su jugo 3,3 libras y aquellos que no lo hicieron ninguna de sus formas, la reducción fue mínima con un 0,5 libras como resultado. En otras palabras, las observaciones demostraron que se trata de una fruta que sí influyen.
¿Cómo comer toronja para bajar de peso?
Una de las razones principales por la que tienden a existir mitos o ideas erróneas en relación con la toronja, es que en la mayoría de los casos en los que se consulta por cómo consumir la toronja para adelgazar, se remite a las personas interesadas que intenten lo anterior con las famosas dietas milagro que tan sólo son planes de alimentación con los que se busca que la gente pierda varios kilogramos en tiempo récord.
.jpg)
Al respecto, hay que tener mucho cuidado, ya que en la mayoría de los casos este tipo de dietas no cuentan con un buen diseño, además trae como consecuencia de los efectos secundarios para la salud, entre los cuales se destaca el efecto rebote.
El mejor modo para aprovechar los beneficios de la toronja para perder peso, es que se la incluye como un complemento dentro de un plan de alimentación saludable para así cumplir con los requisitos nutricionales que el organismo necesita, mientras se suprimen los alimentos que no se recomiendan tanto.
Esta es una fruta que se puede comer antes de cada comida principal o para las personas que lo prefiera a manera de jugo en varias ocasiones en el día. Adicional a lo anterior, también es necesario adoptar un plan de ejercicios físicos para así contribuir con el aceleramiento del metabolismo y que se obtengan mejores resultados.
¿Cuáles son las contraindicaciones del consumo de la toronja?
En relación con los asuntos que vale la pena que se tengan en mente, los flavonoides como el caso de las furanocumarinas, las cuales están presentes en la toronja, podrían ser una variable que lo que la enzima los intestinos, razón por la que se debe consumir con cierta moderación y contando con supervisión médica.
Por otro lado, también se desaconseja consumo de la toronja si se están tomando determinados medicamentos, considerando que se podría presentar en el cuerpo una reacción desfavorable. Entre estas categorías se incluyen los analgésicos, antihistamínicos, los supresores del sistema inmune o los medicamentos para la impotencia.
Una de las posibles consecuencias de consumir toronja mientras se están tomando este tipo de medicamentos es que se puede disminuir o incrementar el efecto de cada uno de ellos, a tal punto que esto podría ser contraproducente. Además de lo anterior, en ciertas personas puede ocasionar acidez estomacal, gastritis o molestias por úlceras.
