Conceptos básicos de nutrición deportiva aplicados a productos de Herbalife
La correcta nutrición del cuerpo es importante para cualquier persona, más aún para los deportistas, cuyos cuerpos necesitan de un estricto régimen de vitaminas y nutrientes que en algunos casos no puede garantizar los alimentos básicos. Es por ello que deben recurrir a suplementos como los productos de Herbalife.
Es por ello que se ha desarrollado la ciencia de la nutrición deportiva, el estudio de los diferentes regímenes nutricionales que le permiten a los atletas sacar el máximo potencial a sus organismos dependiendo de su complexión y la disciplina que practica.
Si quieres hacer algún deporte debes tener presente la nutrición deportiva y las diferentes necesidades que presentará tu cuerpo al realizar una actividad física demandante. Es por ello que a continuación te presentaremos algunos conceptos básicos de esta ciencia y como son afectados por suplementos como los productos Herbalife, uno de los más conocidos del mundo.
Equilibrio de nutrientes
La clave para una dieta saludable, ya no solo para los deportistas, es contar con cada uno de los grupos de alimentos, cada uno con diferentes combinaciones de nutrientes que le proveen al cuerpo suficiente combustible para poder funcionar, ya sea durante esfuerzos o actividades más enfocadas a la resistencia.
Es por ello que se necesitan sobre todo carbohidratos (energía fácil de quemar en el cuerpo) como de grasas saludables (reservas de energía quemadas a mediano y largo plazo), proteína (compuesto básico con los cuales se reparan y forman los músculos), vitaminas y minerales (complementos que ayudan al correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo).
Hay ocasiones que al cuerpo no le bastan los compuestos en la comida, por lo cual debe tomar suplementos como los batidos de Herbalife, preparados para compensar estas deficiencias y reemplazar alimentos menos nutritivos.
Líquidos
Además de los alimentos, tener una nutrición adecuada pasa por beber suficientes líquidos todos los días. Los líquidos ayudan a que las articulaciones se mantengan lubricadas y sirven para metabolizar mejor los nutrientes de la comida. En el caso de los atletas, además de agua, deben ingerir líquidos que le permitan reponer las sales y electrolitos que pierden durante su entrenamiento.
Es por ello que se han diseñado bebidas deportivas que permiten reponer electrolitos de forma eficiente. La cantidad siempre depende de la temperatura del ambiente y la intensidad de la actividad realizada.
Tipos de dietas
Algo que no todo el mundo tiene en cuenta es que un atleta debe someterse a más de una dieta. De hecho, debe rotar entre varias de ellas, cada una diseñada para cada momento en el que se encuentre dentro de su vida deportiva.
Esto se debe a que en cada uno de estos momentos el cuerpo necesita diferentes cosas en diferentes cantidades. Los tipos de dieta que necesita un deportista son:
Dieta de entrenamiento
Esta vendría a ser la dieta en la que más tiempo se verá sometido el deportista y se debe llevar a cabo las cuatro o cinco horas previas antes de cualquier ejercicio para que pueda contar con los nutrientes y la energía para realizar dicho esfuerzo.
Dieta para competiciones
Como su nombre lo indica, esta empieza por lo menos los tres días previos a cualquier competencia deportiva. Esta es diseñada para que el cuerpo acumule las suficientes reservas de carbohidratos para contar con la energía y que el cuerpo de todo su potencial.
Esta dieta también es rica en fibra, puesto que el atleta necesitará acelerar su sistema digestivo.
Dieta de recuperación
Una vez hayas hecho un esfuerzo físico en particular desgastante, es hora de hacer este tipo de dietas, la cual se enfoca en aportarle al cuerpo los nutrientes y vitaminas necesarias para regenerar los tejidos dañados al tiempo que se reemplazan los liquidos y electrolitos perdidos por la sudoración.
Suplementos
Como se ha explicado con anterioridad, en ocasiones la dieta no es suficiente para que cubra por completa el requerimiento nutricional del atleta. Por lo cual se ve en la necesidad de tomar complementos nutricionales y vitamínicos. Esto ocurre solo en contadas disciplinas deportivas, en especial las que someten al cuerpo a un gran estrés.
Lo que se busca con estos suplementos adicionales es facilitar la regeneración del cuerpo después de un ejercicio extenuante. Esto también pasa por recuperar los niveles de energía del cuerpo en forma de calorías para reemplazar las quemadas por dicho ejercicio.
Aunque todavía no se han realizado los suficientes estudios para demostrar que el uso de estos suplementos, como los productos de Herbalife, ayude a mejorar el rendimiento de los atletas de alto desempeño, lo que si es cierto es que se ha demostrado que dicho consumo acelera los plazos de regeneración del organismo. Pero esto no quiere decir que dichos productos puedan, en ningún momento, reemplazar ningún alimento solo son un complemento.
